Bloggarkiv

Inspiration Laga mat smart

Lyckost mig att få chans att inspirera kring mat för Friskis och Svettis många ideella funktionärer.
Jag lovar, det går att laga gott samtidigt som maten är sund för kropp, miljö och plånbok!

Jag inspirerar kring olika smaksättningar, det gröna och goda såser. Lite tips kring prepp och hur du får variation i vardagen tänker jag bjuda på.
Vet du hur många kg ätbar mat som slängs årligen per person i Sverige? Ja enligt WWF så är det 33 kg, otroligt!

Här finns bifogat ett häfte med goda smaksättningar jag bl a kommer att inspirera kring. Varsågod att använda och hitta dina vägar till en glädjefylld stund i köket. Å du, gör som Ingmar Stenmark skaffa dig tur genom träning och bli din egen mästerkock.


Om du vill, skriv ut dubbelsidigt och vik ihop så får du ett häfte eller bara läs.

Smaklig spis!

Lämna en kommentar

10 februari, 2024 · 17:36

Goda tips för en grönare jul, det lilla extra, fisk till advent och förvandlingen av julrester

Vissa tips är så goda att de gärna kan komma åter, som här ett inlägg från 2015 .
Här hittar du många tips och länkar att använda under hela december

Lämna en kommentar

4 december, 2023 · 22:20

Laga smart

Details

8 november bjöd anhörigstöd i Östersunds kommun på mat och musik inspiration.

Jag fick chansen att dela min entusiasm kring att laga mat smart! Gott, billigt och samtidigt sunt för kropp och miljö, går det verkligen att få ihop?
-Självklart går det att laga gott, prisvärd mat som samtidigt är sunt för både kropp och miljö. Tack alla som medverkade, tillsammans gör vi storverk!
Här finns det utlovade häfte där det finns några tips som gör din mat härligt smakrik, prova gärna. Lite komihåg från föreläsningen.
-Alla kryddor förutom örtkryddor (basilika, oregano, timjan mfl ) blir extra smakrika om du steker dem först i lite olja när du ska använda dem

Känns extra kul att mormor fått vara med ikväll på ett hörn. Hon som verkligen kunde koka soppa av en spik, som levt i ransoneringstider och hade en otrolig experimentlusta


Lämna en kommentar

8 november, 2023 · 18:00

Müsli

Här kommer ett toppen recept på egen müsli som ger två stora burkar

IMG_20200126_110552

Gör så här!
Mixa till en smet:

  • 2 dl äpple i grova bitar
  • 12 dadlar, torkade, (låt ligga i vatten en stund om de är alldeles för hård
  • 2 dl solroskärnor
  • 2 tsk kanel
  • 2 msk honung

Lägg ut följande som tjocka strängar på en ugnsplåt med kanter:

  • Havregryn
  • Rågflingor
  • Solrosfrön,  pumpakärnor, mandel, valnötter, hasselnötter etc (ta vad skafferiet erbjuder och plånboken tillåter)IMG_20200126_105553

Lägg över det mixade och krama in och blanda (plasthandskar underlättar).
Olja sedan botten och lägg över müslin på 2 plåtar.

Sätt ugnen på 150 grader tills det fått lite färg och sänk sedan till 100 grader. När det är torrt är det klart och du kan få finfördela och dela om det blivit större kakor. Låt svalna och ös upp i burkar som inte har tättslutande lock.

IMG_20200126_110543

 

LYXTIPS
Vill du lyxa extra, extra för en del av müsli så smälter du även lite mörk choklad och blandar i lämpligt mängd müsli och rör runt och lägger sedan på bakplåtspapper. Detta kom sig av att jag hade en bunke där vi smält choklad vid annat bak och precis när jag skulle diska ur så kom jag på att göra choklad müsli. Perfekt för desserter att få lite extra god crunch med denna chokladmüsli eller till söndags brunchen

 

Lämna en kommentar

22 februari, 2020 · 10:37

Rödbetstarte tatin

Tarte tatin är en klassisk fransk efterrätt gjord på äpplen som bakas in med smördeg och vänds upp och ner vid servering.

Jag har gjort en mer matig  variant med tomater på grillen i somras, vilket var underbart gott. Småtomater, vitlök, örtkrydda, olivolja, salt och smördeg var det enda som behövdes.

I London på en underbar krog Ninth i Fitzrovia, fick jag inspiration att göra en tartin med rödbetor så här kommer min tolkning av dessa fantastiska smaker.

nfdIngredienser
750 gr Rödbetor
100 gr smör
honung
Smördeg

Pickelslag ( Ja, jag gillar den extra syra denna ger och följer inte ”123-lagen”*)
0,5 dl ättika
1 dl socker
0,5 dl vatten

Garnera med:
Fetaost
rostade fröer
färsk örtkrydda (persilja, rosmarin eller timjan)

Gör så här: 

  1. Gör pickelslagen: smält ihop sockret med ättikan och vattnet
  2. Koka rödbetorna, skala dem och låt dem svala  så du kan skiva eller klyfta dem. Lägg dem i pickelslagen. Låt ligga någon timme eller över natten
  3. Lyft ur rödbetorna och lägg dem i ett fint mönster eller lite omlott  i en ugnsform ,  med låga kanter eller en stekpanna
  4. Bryn smöret tills det luktar härligt knäckigt. Häll smöret över rödbetorna, ringla lite honung över och täck allt med lätt utkavlad smördeg
  5. Grädda tarte tatin i 225 gr ugn tills ytan är gyllene. Låt tarte svalna. Lossa locket runt kanten och stjälp upp kakan upp och ner på ett fat.
  6. Garnera och servera!*123-lag är en klassiker som har gamla anor vid inläggningar. Det är helt enkelt 1 del vatten 2 delar socker och 3 delar vatten.

 

 

1 kommentar

21 mars, 2019 · 21:41

Eat up Östersund

Fantastiskt event med mycket provsmakning på 10 olika ställen i Östersunds centrum.

I gott sällskap

Och med kultur av olika slag…. grabbarna är nu medlem i konstförening med 10 utställningar per år där alla fick en cool posters

Vi var enade vilken rätt som var godast, vilken tror du?

Vinnaren var…….

….Korea! Alltså beef kimchi-roll på Heim!

Och för mig på delad plats var den sotade råa Kummel med sina goda tillbehör på Wine Not

Sedan fanns det många delade silvermedaljer.

Största vinnarna var alla vi deltagare som fick prova på många smaker och härlig atmosfär en helt vanligt lördag i januari ❤️

Lämna en kommentar

26 januari, 2019 · 17:23

Majonnäs utan ägg

Majonnäs är den bästa grunden på de flesta kalla såser.  När jag är utomlands så vågar jag inte använda råa ägg med hänsyn till salmonella risken. Känner du som jag så får du mitt super tips här, en majjo med kikärtsspad!

dav

 

3 msk Aquafaba  (kikärtsspad) 
1,5 tsk dijonsenap
1 msk äppelcidervinäger
1 tsk salt
några drag med svartpepparkvarnen
ev ½ tsk gurkmeja
2,5 dl neutral rapsolja

Gör så här:

1. Mixa allt tills du får en slät och fluffig majjo.

Tänk på att det kan vara svårt att smaksätta i efterhand och att sluta när majjon har rätt konsistens för annars så kan det bli rinnig.

Nu har du grunden på en majjo som håller ett bra tag i kylen.

Du kan smaksätta som du vill, här har du lite tips

Lämna en kommentar

18 november, 2018 · 17:20

Lök paket på grillen

Riktigt försiktigt stek lök smakar magiskt och höjer de flesta rätter till skyarna!

Här ett mumsigt foliepaket vid en av våra grillningar med röd o gul lök, smör skivor, salt, peppar och magiskt god färsk salvia.

På grillen rätt länge så löken blir härligt mjuk.

Detta kan ätas precis som det är eller som jag gjorde blandade med grillade auberginskivor, grillad citron och vitlöksolja.

Lämna en kommentar

18 juli, 2018 · 20:39

Salmorejo

Här har du receptet på den godaste kalla soppa jag ätit! Visst är den vacker?
nfd

Helt vegetarisk om du byter ut garneringen mot avokado och rostade salta fröer. Du behöver inte skålla tomaterna men den blir inte riktigt lika len med skalet och fröerna använder du till en pasta sås en annan dag.

Ingredienser
8 tomater ca 1 kg, skållade (ca 700 gr tomatkött)
1 medelstor Baguette, inkråmet
ca 1 dl neutral olja. Du kan även blanda med en kryddigare smakrikare variant mot slutet.
1 vitlöksklyfta, fint hackad
0,5-2 msk sherry vinäger (funkar även med rödvinsvinäger)
2-3 krm salt

Garnering:
4 hårdkokta ägg, hackade (Tips: använda en äggskivare i två omgångar)
ca 100 gr tunt skivad Serranoskinka
½ grön paprika, finhackad
1 medelstor baguett, skorpan/skalet

Gör så här:

  1. Skala de skållade tomaterna och ta ur kärnorna. Lägg tomatköttet i en mixerbunke och mixa tills tomaterna krossats.
  2. Gröp ur inkråmet i baguetten och lägg i mixerbunken. Blanda så brödet blir blött av tomaterna. Låt det stå i 5 minuter.
  3. Häll i 0,5 msk vinäger, salt och lite vitlök. Mixa igen tills soppan får en jämn konsistens. Gör första provsmakningen och tillsätt ev mer av vinägern, saltet och vitlöken.
  4. Häll oljan i mixerbunken och mixa tills du får en krämig konsistens. Gör andra provsmakningen och balansera ev med salt, vinäger och vitlök och ev med lite stänk av en smakrikare olja.
  5. Låt stå i kyl och bli riktigt kall.

    Förbered garneringen:

  6. Gör serrano-chips och strössel: Lägg ut skinkan på plåt. Rosta i ugnen på 200 gr 5-15 minuter. Stäng av ugnen och låt eftertorka i ca 10 min. Smula en del som strössel och behåll en del i större bitar som chips.
  7. Gör krutonger av baguetteskorpan: Skär/bryt baguettskorpan i små bitar. Rosta i het panna med olja, salta och låt sedan svalna.

2 kommentarer

31 augusti, 2017 · 11:28

Storsjöyran -smak av krogstråket!

Bäst av allt på Yran för mig är krogstråket, kan ju ha en del att göra med att jag älskar mat!

I fredags gjorde jag tillsammans med ÖPs Fredrik och Besart bland det roligaste jag gjort, provsmakning  utifrån vad krogstråkets restauranger rekommenderade.
sdr

Kan konstatera att alla krogar har något gott att bjuda på och vissa sticker ut riktigt bra! Här kan du se en sammanfattning av alla  restauranger, bilder på vad vi provsmakat, mina favoriter och alla menyer!
Här kan ni se inslaget både live och i skrift som Mittmedia/ÖP gjorde:
TV: Vilken mat är godast på krogstråket – vi lät superkocken Helena Appelqvist testa

RESTAURANGERNA
Kort sammanfattning i geografisk ordning från Badhusparken och mina  intryck av det vi smakade:

The Soul corner: Umgänge! Här vågar man sätta smakerna!
Grillbrickan som ger något till alla och fantastiskt trevligt sätt att umgås och dela på 4-6  personer. Bea med härlig dragonsmak, den röka aiolin, piemento de padrons och Flanksteken perfekt stekt och en mild älgkorv.

Hos Andreas: Kreativa lokala och färglada rätter!
Kombon med västerbottendressing och havtornsvinägretten kommer aldrig att lämna mitt hjärta, såå gott och balanserar hela smakerna paletten med det krämiga, smakrika sältan  mot det sötsyrliga.

Kajplats 1: Står sig alltid på alla plan och har något för alla!
Smakrika kombinationer som tex fläsk med äpple eller maminha med chimichurri  med många moderna smakrika val.  Fläsksidan, krispigt karamelliserad  med härlig sälta som passar perfekt med den sötsyrliga äppelchutney.

Vinbaren: Riktig barbeque med sitt  rökta och en vezzo pizza går ju alltid ner och kan delas till många! 
Steak Picanha är en tallrik helt i min smak! Salsan pico de gallo har spännande smaker med koriander, lime och grönsaker. Den som älskar koriander vill ha mer och den andra halvan tycker salsan känns helt ok.  Den picklade rödlöken o chilin perfekt  med syra, sötma och konsistens,  Den rökta locket på rostbiffen är så saftigt och smakrikt, sirachamajjon så god. Extra plus för sötpotatisstripsen!

Grill by Lime: Klassisk grill med tillbehör!
En riktigt god coleslaw och överraskade med fantastiskt god flapsteak.

The summer club: Här har ni riktigt saftiga högrevsburgare med olika majjo!
Cole slaw här är riktigt god och de har verkligen lyckats med sin tryffelmajonnäs.
Extra plus för sötpotatisstripsen!

PROVSMAKADE RÄTTER
Här ser ni vad vi provsmakat (dra muspekare på bilden så ser ni vad och var):


DET GODASTE
Jag har nu satt ihop en tallrik av vad jag absolut tycker var godast på stråket från olika restauranger:

 

Sannolikt inte den bästa tallriken men smakrika delar var och en!

Som ni vet är smaken som baken, delad! På korgstråket är inte maten det allra viktigaste, utan sällskapet och den underhållning man vill ha för dagen. Krögarna jobbar under rätt enkla förhållanden och har de senaste åren verkligen gjort underverk.
Kom hit och njut av den Mästarstad Östersund är!

MENYERNA
Har du svårt att bestämma dig eller bara gillar att smaka genom att läsa menyer? Kolla här:

Det svåraste för mig var att lämna mat och ändå åt vi ju inte allt på menyn, men magen orkar verkligen inte hur mycket som helst även om jag är rätt vältränad på just den fronten 🙂

Så inspirerande att vara med dessa proffs denna eftermiddag, tacksam!

sdr

Lämna en kommentar

23 juli, 2017 · 17:22