Kategoriarkiv: Recept

Bild

Poké bowl

En hawaiiansk rätt som för några år sedan kom till Sveriges som bästa hälsotrenden, sannolik via Usa! En risskål full med många goda smaker. En traditionell skål toppas med marinerad rå fisk, grönsaker och frukt. Istället för fisk i en vegetariskt variant kan du marinera betor, aubergine, morot, tofu eller ett stekt krämigt ägg. Fisken kan även bytas ut med kyckling som först marineras och stekts. Riset kan även det bytas ut mot tex rött ris, råris, matvete eller bulgur.

Här kommer en Poké bowl som provsmakades på Expo Norr mässan 2017. I mitt kök hade jag då Rachel Potter på besök som har nära anknytning till Östersunds älskade fotbollslag och är Pilatesinstruktör. Med tre små barn syntes det att hon hade stor vana att hålla många bollar i luften. Jag är övertygad om att bakom varje stort fotbollslag med en erkänd tränare står en ännu större kvinna 🙂 Och det förstår även Falkarna (ÖFKs supporterklubb), kolla här!

INGREDIENSER:
5 dl Rundkornigt ris, väl sköljt innan kokning

1kg fisk och kyckling (500 gr rå lax och 500 gr stekt kyckling (som marinerats några timmar i soja, riven ingefära, vitlök, siracha och sedan stekts färdiga))
2 st tärnad avokado
200 g edamebönorna (sojabönor)
2 st tärnad mango
ett knippe rädisor, fint skivade (låt ligga i kallvatten gärna med is för att hålla spänsten)
1 gurka, tärnad med kärnhuset borttaget
ev glasört

Wakame och sjögräsnudlar blandade
Sesamfrön, rostad

2 lime klyftor
1 kruka koriander

Marinad till den råa fisk och den färdigstekta kycklingen:
ca 1 dl japansk soja
drygt 2 msk sesamolja
3 klyftor vitlök
ca 3 msk färsk riven ingefära
ca 1,5 msk siracha
Lime skal
3 skivad salladslökar

Här med både lax och tonfisk! Och den underbartgoda lite salta glasörten emellan

Lämna en kommentar

6 juli, 2017 · 18:24

Bild

Enkel Fisksoppa i campingköket

På Expo Norr i köket för inspiration fick jag besök av Christer Johansson, fotograf och skribent för husbilentest.se. Han har rest runt i sin husbil i över 40 länder och gillar även att fiska så vad passar inte bättre än att bjuda på en fisksoppa

När man som Christer ofta lagar i ett spartansk kök på resande fot blir man bra på att hitta genvägar. Hans tips som grund är en färdig soppa som jag smaksätter med härliga grönsaker, fisk förstås och en av mina bästa smaksättare fisksås.

Ingredienser:
1 stor vitlök, fint hackad
1 gul lök, skalad och delad på hälften
1 Fänkål, ansad och delad på hälften
1 stor morot, slantad
Keldas skärgårdssoppa
1/2-1 dl creme fraiche
1/2-1 tsk dijon senap
fisksås så mycket sälta du vill ha
ca 600 gr fiskfilé och skaldjur, skuren i lagom stora/små bitar (Vi hade på expo lubb och lax)

Garnera med rosmarin
cof

Gör så här:
1. Använd mandolinen för att strimla lök, fänkål och moroten
2. Börja försiktigt bryna gula löken samt fänkålen tills löken blir genomskinlig. Lägg då på vitlöken.
3. Häll på soppan, creme fraich, senap, fisksås och lägg i morotsslantarna och låt sjuda upp.
4. Lägg i fisken och låt den bli klar (går rätt snabbt).
5. SMAKA av med senap och fisksås och servera med baguett.

Lämna en kommentar

6 juli, 2017 · 18:08

Bild

Quesadilla, en enklare variant -perfekt för paddelturen!

En mexikansk rätt som är perfekt för ditt sommarkök eller när du inte vill skapa så mycket disk ute i det fria. Funkar också ypperligt om du får oväntat besök och vill bjuda på något mer matig som går snabbt att göra. Osten är det som binder tortilla bröden samman. En tomatsås av något slag, hettan bestämmer du själv.

Det enda du egentligen behöver ha är riven ost och tortillas. Någon typ av tomat/papriks/chilisås tex sambal olek, ajvar, tomatpure, siracha kan vara en bra smaksättare. Det är också gott med lite mera kryddor som spiskummin, paprika och koriander. Har du sedan bönor så blir du riktigt mätt. Du kan fylla på både med mera kött som köttfärs, skinka, salami eller kyckling och de grönsaker du tycker om (tex hackad paprika, aubergin, tomat och lök).

På Expo Norr hade jag Lina Hallebratt på besök. Hon är årets äventyrare 2015 som har 5318 kilometers lång resa i sitt bagage på skidor, till fots och med kajak och då bjöd jag henne på en vegetarisk quesadilla -perfekt på kanotturen tyckte hon!

Ingredienser:
Tortillas
tomatpure
sambal olek
spiskummin
koriander
paprikapulver stark
salt
solrosfrö, gärna rostade
Kidneybönor, färdigkokta
riven ost

Gör så här:

Bred ett tunn lager över en tortilla
Mosa kidneybönor med en gaffel över tortillan.
Krydda över och glöm inte heller att salta.
Strö över solroskärnor och osten
Bred sambal olek över en tortilla som du sedan lägger som lock med såsen mot övrig fyllning.
Hetta upp stekpannan och lägg i quesadillan och stek gyllenbryn.
Skär upp i tårtbitar och ät och njut!

Gott till är ”tjock” yoghurt, guacamole eller bara mosad avokadoröra och en sallad!

En sommarvariant till drinken är soltorkadtomat och basilika med ost och tortilla färstås 🙂

Lämna en kommentar

6 juli, 2017 · 16:39

Bild

Körv me’ brö’

Vem gillar inte korv med bröd? Här kommer ett mer mättande recept med extra goda energier i pinnbrödet, som kan behövas när man är ute i natur och mark som då gärna grillas över öppen eld på pinne.

När man ska ha en av Sveriges starkast män på besök i sitt kök på Expo Norrmässan så gäller det att ladda så även Johnny ”Handsome” Hansson blir mätt.
Johnny

Som han själv säger så äter han inte mat bara för att få energi utan den får gärna vara god också! Och denna stadige man på ca 160 kg och ca 2 meter lång, äter ungefär lika mycket som en hel barnfamilj! 17 september önskar vi Johnny lycka till 2017 års tävling i Sveriges starkaste man.

Nötter och baljväxter ger alla rätter extra energi med sitt fibrer och protein, så här kommer ett mättande recept på körv me’brö’

Ingredienser:
6 st tjocka korvar, Älgkorv eller annan köttrik tjockkorv

100 gr smör
1 dl hackade solroskärnor
1 dl röda linser, svällda i hetvatten i 1 timme eller över natten
1 dl kruskakli
4-5 dl mjöl, proteinrikt tex Manitoba
4 tsk bakpulver
1 tsk salt

2,5 dl yoghurt

Gör så här:

Blanda ihop alla ingredienserna (utom ypghurten) med smöret, så att smöret är helt utblandat.
Blanda i yoghurten och knåda väl.
Dela upp degen i 6 bollar med mjöl runt. Så här långt kan du förbereda hemma. Du kan lägga in varje degbit i en egen pås så kan var och en göra som man vill när ni väl står vid elden
Grilla korven klar. Rulla degen till en lång ”orm” och vira den om korven och grilla tills degen också är klar.
OBS! Det krävs tålamod men vänta här är väl investerad tid 🙂

Har du ingen funkar ugnen alldeles utmärkt. Stek korven först, rulla in korven i degen och ställ i i 220 grader varmluftsugn.

: Skuleskogen

Lämna en kommentar

6 juli, 2017 · 16:28

Bild

Hallonvinäger

Att göra egen hallonvinäger är som en kyss av sommaren! Det verkar bli ett hallonår, i alla fall om jag kikar på mina trädgårdshallon. Bäst blir hallonvinägern när du använder skogshallon!

Jag gör en hallonvinäger som är rätt syrlig på äppelcidervinäger. Hallonvinägern använder jag som bas i vinägretter med lite honung, hackad vitlök, olivolja, salt och peppar förstås. Till Rödbetorna är hallonvinägretten alldeles underbart perfekt och den funkar till de flesta sallader.

Vill du ha en lite mildare syra så tar du vit balsamvinäger.

Ingredienser:
7,5 dl vinäger (äppelcidervinäger, vitvinsvinäger eller vit balsamvinäger)
Knappt 1 dl hallon

Gör så här:

Lägg i hallonen och vinägern i en glasburk och låt stå några veckor i kylskåp.
Sila bort hallonen.
Häll upp vinägern på flaska och sätt lock på.

1 kommentar

3 juli, 2017 · 21:00

Bild

Granskottspesto

Granskottspesto är ett spännande sätt att fånga skogens smak. Skojigt nog påminner den i smak om orginalets pesto från Italien med bl a pinjenötter. Pesto är god i en potatissallad som jag gjorde på Expo Norr men också på ett ljustbröd med mozarella och tomat eller tjälknul och rödlök.

Ingredienser:
Ca 1 dl granskott
1 dl spenatblad, färska
1-2 dl neutralolja (lite beroende på hur fast/lös du vill ha den)
100 gr solrosfrö (blir ännu godare om du orkar rosta dem i förväg)
1-2 vitlöksklyftor, fint rivna
2 msk olivolja för smaksättning

Spenaten gör att den gröna färgen håller sig lite längre

knappt 100 gr väl lagrad ost tex västerbottenost
salt och peppar

Gör så här:
1. Mixa allt utom osten
2. Rör i osten och blanda väl. Smaka av med salt och peppar. Är konsistensen för fast häller du på mer av valfri olja.

Tänk på att granskott bestämmer markägaren om, men jag har alltid fått ett JA av markägaren när jag frågat om jag får ta lite! Gäller bara att hitta igen hen 🙂

Lämna en kommentar

3 juli, 2017 · 21:00

Bild

Tapas, Meze, Antipasti

Kärt barn har många namn och runt medelhavet är man bra på smårätter, tapas i Spanien, meze i mellanöstern och antipasti i Italien. Smårätterna består ofta av bröd, oliver och någon korv eller skinka och en hel del annat gott. För mig är det självklart att dela på allt vilket jag tycker är ett härligt sätt att umgås på. Jag älskar det för då får man ofta prova många olika smaker och rätter.

Du kan själv bjuda på vällagade rätter i små portioner med dina egna specialiteter och välja själv hur avancerat eller enkelt du vill gör det. Välj några rätter som du eller dina gäster tycker om och gör smårätter som alla kan ta av och njut av att umgås. Smårätter är även perfekt för knytkalas, varför inte tapasknytis nästa gång?

Min man föreslog när vi ofta hade utländska turister på middag att vi skulle göra svensk tapas på blodpudding, falukorv och pölsa. Jag föll aldrig för den idén 🙂
Men vad vet jag? Smaken är som baken, delad 🙂

Rätt nyligen hemkommen från Mallorca så känns den spanska tapas extra aktuell för mig just nu.

Här har du några tips på tapas:

Gambas al ajillo

Pan con tomate

Berenjenas fritas con miel

Gambas al Ajolli

Pan con tomate

Berenjeras fritos

Patatas bravas

Escaviliada

cof

Spanjorernas sätt att umgås har jag alltid förundrats lite avundsjukt över. Jag tänker närmast på lediga dagar som stora familjer och vänner samlas på stranden. De spänner upp tält, fäller ut bord och dukar upp mindre tilltugg, dryck och springer och köper något friterat på beachrestaurangen.

Ett bra tips för att själv snabbt kunna bjuda på något matigt är att alltid ha hemma lite ugnsrostat bröd, typ crostini, matiga skorpor, majonnäs (hemgjord går inte ens att jämföra mot den köpta), ost, oliver och rostade fröer/nötter.

SMAKLIG SPIS!

Lämna en kommentar

2 juni, 2017 · 10:15

1 juni, 2017 · 12:48

Berenjenas fritas con miel

Ett otroligt gott tilltugg som är en perfekt tapas eller annan smårätt. Aubergine+honung= gott och enkelt att göra.

Min svenska benämning är stekta aubergineslantar med honung som jag fick smaka på hos Åsa på Mallorca.

cof

Ingredienser
1 aubergine , så smal och lång som möjligt
Solros eller rapsolja att steka i
mjöl (för dig med glutenintolerans funkar det även med maizena)
salt

Honung att ringla över

Gör så här:
1. Skär auberginen i knapp 5 mm slantar. Tyvärr smakar aubergine mindre besk idag än tidigare då man saltade lätt för att dra ur en del av beskan, därför är saltning onödig

2. Vänd aubergine skivorna i mjölet, salta över skivorna och stek dem i het värme så de får en fin yta.
Tips! För att få lite mer av den goda beskan så kan fint hackade/malda valnötter blandas i mjölet.

3. Lägg dem på lite papper för att suga upp en del överflödig olja. Lägg upp på serveringstallrik och ringla lite honung över och servera genast.

Vill du ha fler tips på tapas? Kolla här (klicka på bilden):

Lämna en kommentar

Under Recept, Smått och gott

Taggat som aubergine, aubergineslantar, honung, spanien, tapas

1 juni, 2017 · 12:39

Patatas Bravas

Patatas bravas är en populär tapasrätt från Madridregionen som serveras på i stort sett alla tapasrestauranger runt hela Spanien. Det är stekt, nästan friterad potatis som serveras med någon typ av het sås.

dav

I Spanien har jag alltid fått potatisen skalad men jag tycker bättre om när skalet är kvar. Det blir nyttigare och godare tycker jag, men kanske inte lika vackert, vad tycker du?

Ingredienser
500 g potatis skalad eller oskalad
1/2-1 dl neutral olja
1 krm svartpeppar
1/2 tsk salt

Gör så här:
Potatis
1. Skär potatisen i ca 1,5 cm stora ojämna bitar.
2. Stek potatisen långsamt i rikligt med olja, ca 20 minuter tills den är mjuk inuti och hård yta, känn efter med en vass kniv eller provsmaka.
3. Salta, peppra och servera med rätt starka såser antingen tomat eller majonnäsbaserade eller varför välja, båda?!

Här hittar du tips på två olika såser, en krämig vitlökssås och en tomatsalsa. Både såserna och potatisen funkar bra som ett vanligt tillbehör till grillat.

Vill du ha fler tips på tapas, kolla här (klicka på bilden):

Lämna en kommentar

Under Recept, Smått och gott, Vegetariskt

Taggat som krämig vitlökssås, potatis, tapas, tomatsalsa

1 juni, 2017 · 12:30

Vitlökscreme med sting

Denna sås passar väldigt bra till mycket, den är krämig och smakrik! Vad är grillat utan sin vitlökssås eller en tapas med potatis patas bravas utan sin heta vitlökssås?

cof

Ingredienser

2 dl majonnäs*
1-2 st vitlöksklyftor, fint riven
2 tsk paprikakrydda
1/2-1 krm chilipeppar, torkad

Gör så här:
Blanda ihop allt och smaka dig fram! Ta hellre lite mindre av allt och lägg på smakerna eftersom. Jag brukar smaka mig fram på någon grönsak eller lite bröd så att det blir perfekt efter min egen smak.
Denna sås vinner på att få mogna en dag i kylen!

Här får du tips på egen majjo, här har du recept , så mycket godare så köpt och hemmagjord kan inte jämföras. Tänkt bara på att utanför Sverige kan råa ägg bära på salmonella.

Sugen på Tapas? Här hittar du fler förslag: